Comprendre le stress pour y faire face

• Définir le stress
• Comprendre les mécaniques psycho-physiologiques et comportementales

Identifier et agir sur ses stresseurs

• Déterminer son profil de stress
• Identifier ses stratégies de gestion
• Etablir un plan d’action adapté

Gérer son temps pour mieux gérer son stress

• Définir le lien entre « gestion du temps » et « stress »
• Diagnostiquer sa pratique de gestion du temps
• Développer une démarche et acquérir des outils pour mieux gérer son temps

Etablir des communications harmonieuses pour mieux gérer son stress

• Se mettre en phase avec l’autre en utilisant l’analyse transactionnelle
• Appliquer deux techniques de base de la PNL pour entrer en relation avec l’autre

• Mettre en œuvre les principes de base de la communication non violente
• Utiliser les outils permettant de prévenir, de désamorcer et de gérer les conflits

Renforcer la confiance en soi pour mieux gérer son stress

• Identifier et valoriser ses ressources
• Clarifier ses valeurs et agir en cohérence avec soi
• Réaliser des exercices de renforcement de la confiance et de l’estime de soi

Appliquer les techniques psychocorporelles pour  gérer son stress

• Découvrir et expérimenter quatre techniques de relaxation et de gestion des émotions
• Appliquer les outils de la sophrologie

• Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel

  Pré-requis : Les participants sont invités à compléter un questionnaire préparatoire pour cerner les attentes des participants et cibler les apports pédagogiques.

• Comprendre le stress et ses mécanismes pour être en mesure de le gérer
• Mettre en place des stratégies adaptées de gestion du stress
• Développer une approche multidimensionnelle de la gestion du stress pour améliorer son efficacité professionnelle

• Alternance d’apports méthodologiques et de mises en situation pratiques
• Travaux autodiagnostics : son profil de stress, ses stratégies de « copying », profil de communiquant.
• Exercices pratiques de gestion son stress : expérimentation de techniques de relaxation, exercices de  communication permettant d’établir le rapport avec l’autre, études de cas en gestion du temps

• Elaborer son plan d’action personnel de gestion du stress
• Quizz de connaissances
• Evaluation de la satisfaction des participants
• Remise d’une attestation en fin de formation